みどりの葉っぱ

健康やお料理のこと、ときどき日々の出来事など書いています。

とうふとツナのサラダ

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超簡単!とうふとツナのサラダ。レタスちぎって、とうふをドン!ツナをチョン♪仕上げは青じそドレッシング。簡単だけど、食べごたえあり。満足のサラダです。

 

この料理に含まれている成分

・タンパク質
・ビタミンC
・ビタミンE
・食物繊維
・DHA・EPA

 

 

材料(1人分)

・ツナ ツナ缶1/2(35グラム)
・とうふ 100グラム
・レタス 1/4玉
青じそドレッシング 適量

 

 

つくりかた

①レタスを手でちぎり、皿に盛ります

②とうふをその上に盛ります

③さらにツナをとうふの上に盛ります

青じそドレッシングをかけると、出来上がりです♪

 


包丁を使わない!

鍋を使わない!

超簡単な料理です!!